ما هي اسرع طريقة لتخفيف الوزن ونقصه
رجيم الديتوكس أسرع طريقة لإنقاص الوزن في 10 أيام.
الديتوكس: كلمة بالإنجليزية وهي تعني طرد السموم من الجسم، ومعناه اتباع الغذاء الصحي أثناء الدايت.
يتم أتباع هذا الرجيم على الأقل لمدة 10 أيام: حتى يستطيع الجسم طرد السموم، وتحسين مستوى الشهية.
المشروبات الضارة: يتم تجنب المشروبات الضارة مثل التي تحتوي على السكر أو الكافيين.
شرب المشروبات التي تساعد على الحرق مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون واليانسون وغيرها.
الاستعانة بالمكملات الغذائية إذا دعت الحاجة لذلك مثل الكالسيوم وفيتامين دال.
تجنب التدخين.
الابتعاد عن الوجبات السريعة، والاستعانة بالخضروات واللحوم والمطهية بدل من المصنعة.
ممارسة الرياضة كل يوم حتى وأن كانت رياضة الـ 5 ميل.
الغداء: قطعة من اللحم البقري، أو ضعف الحجم من لحم الدجاج، أو تناول سمكة متوسطة الحجم.
تناول مع وجبة الغداء سلطة خضراء، أو شوربة خضار، أو باذنجان مشوي.
وجبة العشاء: قبل الساعة الثامنة، وتناول فيها زبادي أو جبن، أو بواقي الغداء.
إذا شعرت بالجوع في المنتصف تناول الخيار أو الخس أو برتقالة
يسمح في هذا الرجيم شرب الأعشاب التي تساعد على الحرق مثل الزنجبيل واليانسون وغيرهم.
طريقة لإنقاص الوزن للرجال
الرجيم العسكري: يساعد على فقدان 5 كيلو في الأسبوع وهو رجيم صحي ومتوازن.
ينقسم هذا الرجيم إلى حمية غذائية صارمة لمدة 3 أيام فقط، أما باقي الأسبوع وهم 4 أيام تتناول فيهم ما تريد من الطعام بشرط عدم الإكثار